Nous croyons que le calcul précis des calories devrait être simple, rapide et accessible à tous. Notre objectif est une calculatrice BMR et TDEE qui montre ses calculs et garde vos données sur votre propre appareil.
La plupart des calculatrices de calories en ligne sont encombrées, lentes et remplies de publicités. Elles utilisent souvent des formules obsolètes ou ne vous donnent pas assez de détails pour comprendre vos résultats. Nous voulions corriger cela.
Professeur de Calories combine précision, vitesse et design. Nous utilisons les formules scientifiques les plus actuelles (Mifflin-St Jeor par défaut), montrons tous les calculs de manière transparente et le rendons magnifique à utiliser.
Vos données de calcul ne quittent jamais votre appareil — tous les calculs se font dans votre navigateur. Nous ne vendons pas vos données et n'affichons aucune publicité, et la seule analyse que nous utilisons est la mesure agrégée du trafic par Google Analytics.
Comparez Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle. Voyez laquelle vous convient le mieux.
Allez au-delà des calories. Obtenez des objectifs quotidiens de protéines, glucides et graisses pour la définition, le maintien ou la construction musculaire, avec des protéines augmentées en déficit pour protéger la masse maigre.
Obtenez un calendrier de régime zigzag de 14 jours pour aider à prévenir l'adaptation métabolique et maintenir des résultats cohérents.
Construit avec le système de design Geist de Vercel. Rapide, minimaliste et magnifique. Pas d'encombrement, pas de publicités.
Optimisé pour les performances. Tous les calculs se font instantanément dans votre navigateur sans ralentissement.
Voyez exactement comment vos résultats sont calculés. Pas de boîtes noires, pas d'algorithmes propriétaires.
Optional 7-day meal plans tailored to your gender, diet type, and allergen restrictions.
Use the calculator in English, Spanish, French, German, Portuguese, Chinese, Japanese, Hindi, Arabic, Russian, Korean, Italian, or Dutch.
Switch between light and dark themes for comfortable viewing day or night. Your preference is saved automatically.
Développée en 1990 et validée dans de nombreuses études, Mifflin-St Jeor est considérée comme la formule la plus précise pour calculer le BMR chez les personnes ayant une composition corporelle normale.
For men: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) + 5
For women: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) - 161
This formula accounts for age, gender, weight, and height, making it reliable for most populations.
Le TDEE est calculé en multipliant votre BMR par un facteur d'activité qui varie de 1,2 (sédentaire) à 1,975 (extra actif). Nous utilisons les multiplicateurs d'activité de Harris-Benedict largement acceptés.
Sedentary: 1.2
Lightly active: 1.375
Moderately active: 1.55
Very active: 1.725
Intensely active: 1.9
Extra active: 1.975
Every formula on this site is named and displayed as an equation, so you can check the arithmetic yourself. The primary references behind the calculator are:
Activity multipliers follow the widely used Harris-Benedict classifications. Protein targets during a deficit are set high enough to help protect lean mass, in line with recommendations for athletes in an energy deficit (Helms et al., above).
Calorie Professor is built with Astro for performance, TypeScript for reliability, and Vercel's Geist design system for its visual language. We aim to follow WCAG 2.1 AA guidance: a single logical heading order, labelled form controls, keyboard-operable menus, visible focus states, and sufficient color contrast in both light and dark themes.
The interface is available in 13 languages, including right-to-left layout for Arabic. Language and theme preferences are stored locally in your browser and persist across visits.
The calculator is maintained and updated as feedback and new research come in. Additions so far include the Katch-McArdle option, the calorie-cycling schedule, dark mode, expanded language coverage, and the optional meal plan generator.
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