Creemos que el cálculo preciso de calorías debe ser simple, rápido y accesible para todos. Nuestro objetivo es una calculadora de TMB y TDEE que muestre su funcionamiento y mantenga tus datos en tu propio dispositivo.
La mayoría de las calculadoras de calorías en línea son desordenadas, lentas y llenas de anuncios. A menudo usan fórmulas anticuadas o no te dan suficientes detalles para entender tus resultados. Queríamos arreglarlo.
Profesor de Calorías combina precisión, velocidad y diseño. Usamos las fórmulas científicas más actuales (Mifflin-St Jeor como predeterminada), mostramos todos los cálculos de manera transparente y lo hacemos hermoso de usar.
Tus datos de la calculadora nunca salen de tu dispositivo — todos los cálculos se ejecutan en tu navegador. No vendemos tus datos ni mostramos anuncios, y el único análisis que usamos es la medición agregada de tráfico de Google Analytics.
Compara Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle. Ve cuál funciona mejor para ti.
Ve más allá de las calorías. Obtén objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas para definición, mantenimiento o construcción muscular, con proteína aumentada en un déficit para proteger la masa magra.
Obtén un horario de dieta zigzag de 14 días para ayudar a prevenir la adaptación metabólica y mantener resultados consistentes.
Construido con el sistema de diseño Geist de Vercel. Rápido, minimalista y hermoso. Sin desorden, sin anuncios.
Optimizado para rendimiento. Todos los cálculos suceden instantáneamente en tu navegador sin lag.
Ve exactamente cómo se calculan tus resultados. Sin cajas negras, sin algoritmos propietarios.
Optional 7-day meal plans tailored to your gender, diet type, and allergen restrictions.
Use the calculator in English, Spanish, French, German, Portuguese, Chinese, Japanese, Hindi, Arabic, Russian, Korean, Italian, or Dutch.
Switch between light and dark themes for comfortable viewing day or night. Your preference is saved automatically.
Desarrollada en 1990 y validada en numerosos estudios, Mifflin-St Jeor se considera la fórmula más precisa para calcular la TMB en personas con composición corporal normal.
For men: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) + 5
For women: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) - 161
This formula accounts for age, gender, weight, and height, making it reliable for most populations.
TDEE se calcula multiplicando tu TMB por un factor de actividad que va de 1.2 (sedentario) a 1.975 (extra activo). Usamos los multiplicadores de actividad de Harris-Benedict ampliamente aceptados.
Sedentary: 1.2
Lightly active: 1.375
Moderately active: 1.55
Very active: 1.725
Intensely active: 1.9
Extra active: 1.975
Every formula on this site is named and displayed as an equation, so you can check the arithmetic yourself. The primary references behind the calculator are:
Activity multipliers follow the widely used Harris-Benedict classifications. Protein targets during a deficit are set high enough to help protect lean mass, in line with recommendations for athletes in an energy deficit (Helms et al., above).
Calorie Professor is built with Astro for performance, TypeScript for reliability, and Vercel's Geist design system for its visual language. We aim to follow WCAG 2.1 AA guidance: a single logical heading order, labelled form controls, keyboard-operable menus, visible focus states, and sufficient color contrast in both light and dark themes.
The interface is available in 13 languages, including right-to-left layout for Arabic. Language and theme preferences are stored locally in your browser and persist across visits.
The calculator is maintained and updated as feedback and new research come in. Additions so far include the Katch-McArdle option, the calorie-cycling schedule, dark mode, expanded language coverage, and the optional meal plan generator.
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Comienza a usar Profesor de Calorías hoy y descubre tus necesidades calóricas diarias con precisión.
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